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Morgen hab ich dich 95. Du entkommst mir nicht! Ich werde dich packen. Ich werde dich einverleiben. Und wenn du Glück hast bleibst du nicht so lange an mich gefesselt.
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95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 56,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1143 kcal
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Yağ: 13,60g | Prot: 90,99g | Karb: 168,19g.
Kahvaltı: Schwartau Hagebutte, BioBio Toastbrötchen Roggen, Kaffee. Öğle Yemeği: Honig, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Kaufland Magerquark. Akşam Yemeği: Minze, Tomatenmark, Getrocknete Tomaten, Oliven, Orangensaft, Milbona Quark Magerstufe, REWE Mandeln Gehackt, Bamboo Garden Kokosmilch Fettreduziert, Kiwi, Aldi Trauben Kernlos, Orangen, Fenchel, Couscous (Gekocht), Gekochtes Ei, Schnittlauch, Currypulver, Ardo Paprika in Streifen, Zwiebeln, Paprikapulver, Schwarzer Pfeffer, Bad Reichenhaller Kräuter Salz. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Zero. devamı için...
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4058 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Duş Almak - 15 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 saat, Cross Trainer - 1 saat ve 30 dakika, Spor Salonu - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Du bist noch immer etwas im Kabelbindermodus?! :-)
11 Şub 17 üye tarafından: marcothebrain
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11 Şub 17 üye tarafından: Sofianimmtab
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@marco, klar bin ich das, immer wenn es um meinen Kampf gegen die Kilos geht. Da kommt der SM Typ in mir raus. Das zweite Ich! Ich quäle mich bis ich angekommen bin an meinem Ziel.
11 Şub 17 üye tarafından: Fagmich
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11 Şub 17 üye tarafından: Viviace
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So gesehen machst Du alles richtig Fagmich, ich war auch unerbittlich zu mir, was zu Erfolg und (ich gehe davon aus) dauerhafter Wertschätzung meines Körpers geführt hat.
11 Şub 17 üye tarafından: marcothebrain
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Ich bewundere das immer, wenn einer es schafft, so diszipliniert zu sein und seinen Körper hart anzupacken. Ich bin noch so ein Weichling. Aber das wird sich auch ändern dieses Jahr. Ich nehm euch als gutes Beispiel.
11 Şub 17 üye tarafından: Sofianimmtab
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11 Şub 17 üye tarafından: emmra
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