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Buenos días!
Pues si, me peso en lunes tras tres días comiendo fuera casi a todas horas, con la visita de mis amigos. Prefiero ver claramente el toro para poder agarrarlo bien por los cuernos. Se llama "un kilo".
Con esta mochilita comienza el reto hasta Semana Santa, que no es otro que llegar a mi objetivo de aprox. 52 kg (no llego a 1,60m y tengo poco músculo, así que no es un peso nada bajo). Es decir 3,3 kg en 5 semanas. Dicho así me suena bastante, pero creo que el primer kg no me va a costar demasiado porque viene de los excesos de este fin de semana.
¿Cómo me propongo hacerlo? Sobre todo, mucha disciplina con el pan, aumentar las verduras y respetar el límite de las 1350 KCal al día, con una "comida trampa" a la semana. Además, aumentar el ejercicio ahora que la cadera casi no me molesta, probablemente incorporando un par o tres de sesiones HIIT de bajo impacto a la semana.
Feliz semana a tod@s!
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55,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1130 kcal
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Yağ: 31,26g | Prot: 69,90g | Karb: 148,66g.
Kahvaltı: Arándanos, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Soja Calcio, Leche Entera, Té (Infusión), Veritas Semillas de Girasol. Öğle Yemeği: Pan de aceitunas, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Seitan, Aceite de Oliva Extra Virgen, Fideos, Alsur Espárragos Verdes, Hinojo, Zanahoria. Akşam Yemeği: Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Aperatifler/Diğer: Té (Infusión), Leche Entera, Zanahoria, Mevgal Yogur Griego 0%. devamı için...
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1507 kcal
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Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,9 kg alıyor
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