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So heute das wiegen in der Früh hat mich echt gewurmt. Von 92.9 Kilo hoch auf 93.8 Kilo. ohne Grund, da hatte die Waage aber nicht mit mir gerechnet.
Erst lag ich nur auf dem Sofa, dann packte mich der Ehrgeiz.
Also Kumpel angerufen, mit dem MTB zur höchsten Erhebung dem Petersberg nhier in flachen Land(Berg mit 299 Metern) geradelt. 36 Kilometer in ca. 2 Stunden für Hin- und Rück-Tour mit Bergauf strampeln und 15 Minuten Pause in der Sonne sitzend. Späten Nachmittag dann ins Fiti, da das ganz normale Programm. Gut gegessen, aber wenig Kalorien. Waage und ich sind wieder Freunde, denn nur noch 100 Gramm mehr als beim wiegen gestern.
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93 kg
Bugüne kadar kayıp: 59 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: %100.
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778 kcal
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Yağ: 19,69g | Prot: 99,33g | Karb: 44,13g.
Kahvaltı: Gekochtes Ei, Champignons Frisch, BioBio Toastbrötchen Roggen, Kaffee. Öğle Yemeği: Schweinefilet. Akşam Yemeği: Kühne Balsamico Dressing, Aldi Feldsalat Mix, Strupfast 5000 STRIP SHAKE SUPERLEAN +27 Chocolate Flavor. Aperatifler/Diğer: Stardrink Cola 0% Zucker. devamı için...
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6084 kcal
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Egzersiz:
İp Atlama - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Cross Trainer - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat ve 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 14 dakika, Koşu Bandı - 41 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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