15 Mart 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 113,30g | Prot: 82,44g | Karb: 31,37g.
Kahvaltı: Elma, Hindistan Cevizi Yağı, Feast Frambuaz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Badem Unu, Yumurta. Öğle Yemeği: Kiraz Domates, Zeytinyağı, Superfresh Light Ton Balığı, Marul, Salatalık (Kabuklu). Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Aperatifler/Diğer: Keto Kek. devamı için...
|
|
1643 kcal
|
Egzersiz:
Üst vücut ağırlık+kardiyo - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|