12 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 56,75g | Prot: 61,24g | Karb: 192,24g.
Kahvaltı: Çerezya Ceviz İçi, Domatesler, Yeşil Zeytin, Köy Ekmeği, Yörsan Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Portakal, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domates Çorbası (Konservelenmiş, Konsantre). Akşam Yemeği: Makarna, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Et Sote, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Elma, Ceviz, Badem, Fındık, Peyman Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
3148 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 42 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 2 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|