14 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 69,12g | Prot: 56,81g | Karb: 129,33g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Yeşil Zeytin, Köy Ekmeği, Yörsan Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Portakal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması, Tavuk Çorbası. Akşam Yemeği: Yoğurt, Kabak Yemeği, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Fındık, Portakal, Muz, Ceviz. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 43 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|