19 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 70,01g | Prot: 49,03g | Karb: 145,26g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Knorr Çabuk Çorba Yayla, Yeşil Mercimek Yemeği. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Kısır, Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Elma, Ceviz. devamı için...
|
|
2970 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|