27 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1360 kcal
|
Yağ: 60,71g | Prot: 95,79g | Karb: 113,32g.
Kahvaltı: Badem, Yumurta, Sütaş Light Beyaz Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Domatesler. Öğle Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Ispanak Yemeği. Akşam Yemeği: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş veya Izgara Balık. Aperatifler/Diğer: Tatlı veya Bitter Çikolata, Elma, Fındık, Ceviz. devamı için...
|
|
3457 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 1 saat, Ev İşi - 3 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|