|
This week, having been on a long slide, I concentrated on recording things. Toward the end of the week, I started to reduce my calories. Now, after a long slump, I'm getting back into diet mode, so I'm looking for good gains -- or rather losses -- in the coming weeks.
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 19,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2638 kcal
|
Yağ: 110,81g | Prot: 109,66g | Karb: 231,78g.
Kahvaltı: Whole Milk, Blueberries, 100% Whole Grain Oatmeal, Chia Seed. Öğle Yemeği: Light Italian Dressing, Mixed Salad Greens, Butterball turkey medallions, Sliced Almonds, Sharp Cheddar Cheese. Akşam Yemeği: sirloin steak, Lager, Buffalo Wings. Aperatifler/Diğer: Samoas, Fun Flavors - Double Fudge Brownie. devamı için...
|
|
2589 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|