|
hızlanmam lazımm 😔
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 56,53g | Prot: 59,22g | Karb: 183,35g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Birşah Yoğurt, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Birşah Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Çerezya Spesiyal Kokteyl Kuruyemiş, Un Kurabiyesi, Eti Kombo, Kırmızı Lezzetli Elma, Sütlü Kahve, Tavuk Göğsü Tatlısı, Kemalpaşa Tatlısı. devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|