k_tpp Günlüğü, 22 May 17

k_tppさんこんにちわ！ 凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか？ 

雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15％以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。 

立ちコロ！！やはりそれほどの負荷をかけているんですね！ レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは･･･キツすぎる！笑 15%以下で胸筋を残せているの凄いですね！自分も頑張ります！(`･ ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!! 

俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります！ 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう＼(^o^)／ 

あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね！