|
25,7 yap, 38,2 kas, 51 su Akş:113 saat 09:01 şeker:93 saat 12:13
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 24,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1401 kcal
|
Yağ: 89,80g | Prot: 109,62g | Karb: 26,90g.
Kahvaltı: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yeşil Zeytin, Marul, Tulum Peyniri, Tereyağı, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Kavurma, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Marul, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). devamı için...
|
|
3209 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|