|
Bu gün yeni definasyon programıma başlıyorum. Kalori kısıtlaması yapacağım ama karbonhidrattan fazla kısmayı düşünmüyorum. 2 günde bir ağırlık ve her gün kardiyo programı yaptım. Hedef 4 kilo. Gelişmeleri buradan yazacağım yine. Öptüm bye 😘
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1736 kcal
|
Yağ: 93,52g | Prot: 150,14g | Karb: 71,41g.
Kahvaltı: Domatesler, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Pınar Ton Balığı. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Eker Ayran, Çikolata, Birşah Süzme Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|