|
bir ileri bir geri günleri 😐
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
967 kcal
|
Yağ: 43,24g | Prot: 34,80g | Karb: 112,35g.
Kahvaltı: Tarçın, Yeşil Biber, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Eti Form Etimek. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Eti Form Etimek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Eti Form Etimek, Çoban Salatası, Etli Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Züber Elmalı Tarçınlı, Muz, Kuru Kayısı, Badem, Hurma. devamı için...
|
|
2539 kcal
|
Egzersiz:
aqua gym - 1 saat, kardiyo - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|