|
Had a whole cheat week ... this is not surprising. Changes in diet, adding in carbs, raising my RDI, have me up. Now to reset and do this without EC stack ... just hard work, sweat and discipline. 12 pounds to goal weight ... give myself until end of July... but really, it isn't an end point to achieve, it is an ongoing lifestyle.
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3232 kcal
|
Yağ: 157,55g | Prot: 221,92g | Karb: 237,26g.
Öğle Yemeği: Honeycrisp Apple, Boar's Head Oven Roasted Chicken, Shredded Cheddar Cheese, Turkey Bacon, Egg White. Akşam Yemeği: LaRosa's. Aperatifler/Diğer: Pistachio, Peanut Chocolate, Unsweetened Almond Milk, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Chobani, Edy's Slow Churn Coffee Ice Cream. devamı için...
|
|
3709 kcal
|
Egzersiz:
Golf (Araba İle) - 1 saat, Koşma - 16/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Oturma - 4 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|