30 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2220 kcal
|
Yağ: 52,96g | Prot: 185,61g | Karb: 270,22g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Арахисовая Паста, Сыр из Цельного Молока Домашний, Natrol Omega-3 Fish Oil, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Тыквенные Семечки Очищенные, Вареное Яйцо, Maxler Ultrafiltration Whey Protein. Öğle Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные Грудки (Запеченые), Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Мёд, ВкусВилл Чернослив без Косточки, Мясновъ Говядина Деликатесная, Мистраль Чечевица Вареная, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Лента Горбуша Натуральная Консервы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Ого Отруби Ржаные, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Сыр из Цельного Молока Домашний, Вареное Яйцо, Пучах Хлеб Заварной, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|