|
24,7 yağ, 51,7 su, 38,7 kas Aki:149 saat 0838
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1226 kcal
|
Yağ: 69,28g | Prot: 126,88g | Karb: 23,01g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Karabiber, Zerdeçal, Keten Tohumu, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
3526 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|