|
Workout:
Mile Run
Swiss Ball workout
Stair step machine
Box jump workout
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2256 kcal
|
Yağ: 103,58g | Prot: 141,86g | Karb: 203,68g.
Kahvaltı: Trader Joe's Turkey Bacon, All-Natural Protein Shake - Mix Berry. Öğle Yemeği: Private Selection Angus Roast Beef, Honeycrisp Apple. Akşam Yemeği: Wisconsin Mac & Cheese (Small), Meatballs. Aperatifler/Diğer: Cashew, Chobani , Babybel, Blackberry, Egg, Edy's Slow Churn Coffee Ice Cream, Peanut Chocolate, Triscuit Thin Crisps Parmesan Garlic, Pistachio, Ruby Red Grapefruit Slices, Muenster Cheese . devamı için...
|
|
2902 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Oturma - 16 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|