|
Finally ... real weight loss eating real amounts of real food with no gimmicks such as caffeine and bronkaid ... hopefully it turns out I was eating too few calories and not enough carbs ... the macro balance is tough to figure ... work in progress, but makes me happy.
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 86,93g | Prot: 202,21g | Karb: 164,49g.
Kahvaltı: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. Öğle Yemeği: Honeycrisp Apple, Private Selection Angus Roast Beef. Akşam Yemeği: LaRosas. Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Coffee and Cream, Cucumber, Trader Joe's Roasted and Salted Peanut, Vanilla Isopure, Chobani , Peanut Chocolate, Ruby Red Grapefruit Slices, Egg. devamı için...
|
|
3114 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 25 dakika, Uyku - 7 saat, Oturma - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|