|
😌 akmazsa damlar 🙃
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
973 kcal
|
Yağ: 45,01g | Prot: 46,42g | Karb: 104,26g.
Kahvaltı: Zerdeçal, Biber, Salatalık, Domatesler, Pınar Light Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Patates Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Tarçın, Zencefil, Yoğurt, Muz, Ceviz, Fındık, Leblebi, Kayısı, Badem, Kuru Kayısı. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bunada şükür
İlksen hanım
Sonuç yinede pozitif
Duraklama Yok
Gerileme Yok
Tebrikler
👏👏
22 Tem 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
22 Tem 17 üye tarafından: Uswind
|
moralimi bozmam çok zor..hedefe bu kadar yaklaşmışken..acelem yok..sadece arada sıkılıyorum, sıkıntı orda.
22 Tem 17 üye tarafından: ilksen06
|
22 Tem 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
O hepimizde oluyor mesela bugün şimdiden 700 kaloriyi buldum 😟
22 Tem 17 üye tarafından: Uswind
|
Zaten benim 1200 hiç dolmuyor ki.. gerçi doldursak bu kadar verebilir miydik o da ayrı konu.. açıkçası fazla da ilmi yaklaşıp kafayı yemek istemiyorum bu diyet konulariyla..kalori hesabını bırakmayı düşünüyorum en kısa sürede 🤔
22 Tem 17 üye tarafından: ilksen06
|
2700 kalorim hedef ama ben 1700 2000 bini gecemiyorum sizce iyimi bilgi verirmisniz
22 Tem 17 üye tarafından: samet353535
|
@samet353535 TGD verdiğiniz bilgilere göre oluşup kalori sınırınızı veriyor..ben kendim belirledim ve dolduramıyorum.. doldurarak daha sağlıklı kilo verirsiniz elbet..ama bünyeye göre de değişir.. protein ve sağlıklı karbonhidratlarla tamamlayabilirsiniz..
22 Tem 17 üye tarafından: ilksen06
|
|
|