|
Yağ oranındaki ağırlık olarak düşüş: 400 gr 💪👊😋
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 59,75g | Prot: 55,28g | Karb: 85,43g.
Kahvaltı: Pınar Light Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Salatalık, Biber, Domatesler, Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Eker Ayran, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Kuzu Eti. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Tatlı Kiraz, Badem, Ceviz, Kuru Kayısı, Leblebi. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|