|
23,7 yağ, 39,1 kas, 52,4 su. 12,6 kemik, Akş:103 saat:0950
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1807 kcal
|
Yağ: 151,83g | Prot: 82,86g | Karb: 23,55g.
Kahvaltı: Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Çerezya Kabuklu Ceviz, Salatalık, Maydanoz, Nane, Dereotu, Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Beyaz Peynir, Kuzu Eti. Akşam Yemeği: Kuzu Eti, Beyaz Peynir. devamı için...
|
|
2966 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|