|
23,7 yağ, 52,4 su, 39,1 kas, 12,6 kemik, Akş:111 saat0957
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1717 kcal
|
Yağ: 146,50g | Prot: 80,80g | Karb: 13,31g.
Kahvaltı: Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Yumurta, Çerezya Kabuklu Ceviz, Sütaş Eski Kaşar, Tulum Peyniri, Sucuk. Akşam Yemeği: Yumurta. devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|