28 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 55,54g | Prot: 113,28g | Karb: 144,31g.
Kahvaltı: Янтарь Сыр Моцарелла, Полянка Творог Деревенский 5%, Простоквашино Молоко 2,5%, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Natrol Omega-3 Fish Oil, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Арахисовая Паста. Öğle Yemeği: Natrol Omega-3 Fish Oil, Борщ, Сметана. Akşam Yemeği: Скумбрия Запеченная, Ого Отруби Ржаные, Мёд, Гуляш из Говядины, Дыня, Мистраль Бурый Рис Отварной, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Natrol Omega-3 Fish Oil, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Aperatifler/Diğer: Ядринмолоко Кефир Обезжиренный, Бабаевский Шоколад Горький, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|