aşian Günlüğü, 02 Eyl 17

Az az çok çok gidecek motivasyon tam gaz devam 💪🏻 tebrikler 🎈🍾🎊🎉 

önemli olan gitmesi:) neticede uzun süre düşük kalorili beslenmede vücudun kendini korumaya alıp metabolizma hızını düşürmesi çok normal. tavsiyem kendinizi aç bırakmamanız. sadece kavun peynirle hayat geçmez. proteinlerinizi kısmayın. plateau dediğin geçer gider, önemli olan sağlık! yoksa geri alırsınız. maalesef bu işin kestirmesi yok. 

Tebrikler! Kaç gündür 1 kilo bence başarıdır.  

teşekkür ederim . böyle hemen hemen gitsin istiyorum ya kurtulayim falan bu kilolardan .ama durdu cidden kilo artik sporu falan artirmam gerek sanırım vücut rutine alıştı.sadece merak ettiğim sizin spor süreniz .bide ben meyveye yok diyemiyorum yemek yemeyim ama gün içinde saate bir meyve tuketiyorum acaba onların şekeri fazla mi geliyor  

Spor için en uygun olanı başlangıçta haftada 2 gün olarak biliyorum. Mutlaka arada iki gün dinlenme verilmesi gerekiyor ki kaslar kendine gelsin, toparlansın. Bana spor salonumdan verilen bilgi budur. Elbette ki yürüyüş yapabilirsiniz, evde hergün akşamları ev bisikletiniz varsa binebilirsiniz, buna kimse birşey demez fakat magnezyum eksikliği olmamalı. Suyu yeterli miktarda içmelisiniz. Benim mesela kilo veremememdeki etkenlerden biri su içmiyor olmamdı. Bir de yaşam tarzım gereği tüm gün vücudumun aç kalması ve akşam eve gelince yediklerimi depolamasıydı. Spor yapıp, sağlıklı beslenirsek sanırım incelebileceğiz. Ben meyveye çok düşkün değilim arada canım isterse de elbette ki abartmamak şartı ile yiyorum. Kuru erik bağırsaklarım için hergün yiyorum, kayısı kurusu da çok iyi. Ev yapımı, kendi yaptığım yoğurdumdan hergün küçük kase yatmadan yiyorum. Bugün kokoslu yedim, lor ve yoğurt karışımı içine hindistan cevizi rendeledim. Bazı akşamları son ara öğünü olarak yine üç kaşık yoğurda keten tohumu ve çörek otu tohumu üğütülüp karıştırıp yiyorum.Bazı akşamlar zencefil ve zerdeçalı koyup yiyorum. Gündüzleri de 3 litreye yarım limon dilimliyorum ve zencefil kökü dilimliyorum. Gün boyu o suyu içiyorum. İştah kesiyor. Evde olduğumda çok rahat kilo veriyorum fakat işe gittiğim günler tüm düzenim bozuluyor. Henüz tam çözüm bulamadım. Yanımda ayran, kefir felan götürüyorum. Ya da ceviz, badem götürüp öğle yemeği niyetine fırsat buldukça yiyorum. İşimiz zor ama zoru başaramayacağız diye birşey yok.  

Tam 17 kilo vermişsiniz. Bence çooook başarılısınız. Asıl siz bize bilgi vermelisiniz. :))) 

😊 bişey yapmadım ki sağlıklı beslenince oldu hepsi .saçma saçma şeyler yiyerek aldığım kilolar şimdi benden gitmekte istemiyor 😄😄😄😄 bu kilolar yüzünden ya ben kafayı yiycektim yada onlar gidecek ti neyseki o lar gidiyor zor da olsa .yediğim meyve lerin şekeri bunu engelliyor mu o korkutuyor beni. kuru yemiş falan yemek istemiyorum yağ die .tuzsuz yağsız ama lezzetli şeyler yapıyorum kendime .sporu da evde hizlica kısa kisa mola vererek yapıyorum . herşeyi eğlenceli hale donusturuyorum bi nevi.dans seviyorum ve bu bana baya fayda sağlıyor 💃💃💃  

Her bünyede farklı olabilir durulma 17kg vermiş olduğunuz göre bilinçlisiniz onu yap bunu yapma demiyeceğim ... Ama şunu Unutmayın yağlarımız vücudumuza savaş açıyor gitmek istemiyor haliyle hücuma geçiriyorlar burada önemli olan Sabır ve pes etmemek yapılan bu hücuma karşı gardımızı almak sonunda biz galip geleceğiz buna inanalım Yeter 😎😉 O Zaman Napıyoruz Tam Gaz Devam Ediyoruz 😍