|
24,1 yağ, 52,2 su, 38,9 kas, 12,5 kemik tatil dönüşü durum bu Akş:161
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1989 kcal
|
Yağ: 118,58g | Prot: 99,49g | Karb: 123,45g.
Kahvaltı: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tereyağı, Yumurta, Sütaş Eski Kaşar, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber. Akşam Yemeği: Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. devamı için...
|
|
3151 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|