|
24,7 yağ,51,7 su, 38,6 kas,12,5 kemik. Akş:122
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 20,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1487 kcal
|
Yağ: 120,60g | Prot: 84,88g | Karb: 22,09g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3364 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|