|
oh be !
|
107,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 42,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 61,83g | Prot: 45,98g | Karb: 112,23g.
Kahvaltı: Lipton Form Plus Limonlu Karışık Bitki Çayı, Yeşil Çay, Muz, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Eker Kefir, Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Semizotu, Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Peynirli Poğaça, Beyaz Peynir, Erikler. devamı için...
|
|
3093 kcal
|
Egzersiz:
30 gun challange caylak 1 - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|