20 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2142 kcal
|
Yağ: 66,65g | Prot: 146,34g | Karb: 247,61g.
Kahvaltı: Ого Кунжут, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Пучах Хлеб Заварной, Чернослив, Курага, Брусничное Варенье, Цикорич Цикорий Растворимый Порошкообразный, Акконд Молоко 1,5 %, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Natrol Omega-3 Fish Oil, Комсомольский Адыгейский Сыр, Алтайский Лен Льняное Масло. Öğle Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Печень Говяжья Тушеная с Луком и Сметаной, Агро-Альянс Бурый Рис Отварной, Natrol Omega-3 Fish Oil, Капуста, Мёд. Akşam Yemeği: Акконд Сыр Мягкий От Красули, Ого Отруби Ржаные, Мёд, Картошка Вареная, Скумбрия Запеченная, Запеканка из Кабачков (Яйца, Молоко,Сыр,Петрушка), Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Картошка Вареная, Запеканка из Кабачков (Яйца, Молоко,Сыр,Петрушка), Бабаевский Шоколад Горький, Гречка Отварная на Воде без Масла, Помидоры, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Вареное Яйцо, Полянка Творог Деревенский 5%. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|