|
Урааааа! Как я ждала этого момента!!!
Понимаю, что вес может колебаться, но все же! все же!!!
Просто праздник какой-то!!!
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 44,34g | Prot: 132,78g | Karb: 138,44g.
Kahvaltı: Кофе, Ратибор Варенье Вишневое, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Простоквашино Сметана 15%, Мёд. Öğle Yemeği: Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Denmax Брынза Болгарская, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Простоквашино Сметана 15%. Aperatifler/Diğer: Бабаевский Шоколад Горький, Нектарины. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|