|
Can-i gönülden elveda -18.4kg
|
105,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 40,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 83,29g | Prot: 77,08g | Karb: 165,69g.
Kahvaltı: Yumurtalı Ekmek, Beyaz Peynir, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Sek Quark Armut. Akşam Yemeği: Ayran, Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma. devamı için...
|
|
2941 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|