09 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 41 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1933 kcal
|
Yağ: 90,04g | Prot: 69,21g | Karb: 211,73g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Domates Sosu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kızarmış Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Kaymak, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pınar Tereyağı, Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Yoğurt, Etli Türlü, Spagetti. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Dost Yağlı İçme Sütü, Kinder Pingui. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|