|
Akş:173 saat0920,24,7 yağ, 38,7 kas
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1920 kcal
|
Yağ: 141,25g | Prot: 147,83g | Karb: 8,43g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Sütaş Eski Kaşar, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Akşam Yemeği: İstarvit Balığı. devamı için...
|
|
3290 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|