|
24,5 yağ, 51,9 su, 38,8 kas Akş;153 saat 0827
|
86,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2142 kcal
|
Yağ: 175,34g | Prot: 109,91g | Karb: 37,86g.
Kahvaltı: Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Karnıyarık, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
3668 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|