|
24,1 yağ,52,1 su, 38,9 kas,Akş:155 saat0820
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1686 kcal
|
Yağ: 129,93g | Prot: 111,53g | Karb: 20,24g.
Kahvaltı: Weider Glutamine, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Kırmızı Domates, Dana Kavurma, Tatlı Kırmızı Biber, Çökelek, Sızma Zeytinyağı. Akşam Yemeği: Yumurta, Kırmızı Domates, Dana Kavurma. devamı için...
|
|
3639 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|