23 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1735 kcal
|
Yağ: 82,28g | Prot: 94,80g | Karb: 142,48g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Bal, Lor Peyniri, Kaşarlı Omlet. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Çorbası, Cacık, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kebir Yogurt, Kabak Yemeği, Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: İçim Fit Süt Vanilyalı, Mlife Granola Bar, Mandalina, İçim Laktozsuz Süt , Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı. devamı için...
|
|
3185 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Aerobik - 20 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|