|
25,3 yağ,51,3 su,38,4 kas,Akş;200 saat 08;42
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 24,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 179,98g | Prot: 47,98g | Karb: 70,41g.
Öğle Yemeği: Yumurta, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Beyaz Peynir, Tatlı Kırmızı Biber. Akşam Yemeği: Superfresh Tekirdağ Köfte. Aperatifler/Diğer: Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3825 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Yürüyüş bantı - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,2 kg alıyor
|