|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:159 saat13:20
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1811 kcal
|
Yağ: 165,56g | Prot: 55,09g | Karb: 35,07g.
Öğle Yemeği: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Avokado, Yumurta, Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Tatlı Kırmızı Biber. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. devamı için...
|
|
3382 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|