|
Merhaba
Günlük 1400-1500 kalori alıyorum.
Zayıflamak için daha mı azaltmak lazım acaba?
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1795 kcal
|
Yağ: 69,21g | Prot: 67,55g | Karb: 243,12g.
Kahvaltı: Çedar Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta, Migros Labne, Tahıllı Ekmek, Pınar Light Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Öğle Yemeği: Ayran, Indomie Kızarmış Hazır Noodle. Akşam Yemeği: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Etli Mantı. Aperatifler/Diğer: Kuru Hurma, Starbucks Meyve Salatasi, Fıstık Ezmesi (Tuzlu). devamı için...
|
|
3252 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Emzirme - 3 saat, Ev Işi - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
1300 ile 1500 kalori arası sağlıklı ve iyi bilgilerime göre☺
07 Kas 17 üye tarafından: Yüksel82
|
Ben riyad da yaşıyorum . Hava şartları ve yaşam şartları yüzünden dışarıda yürüyüş yapmak zor . Başlayalı 16 gün oldu sadece evde egzersiz yapabiliyorum. Ve market alışverişine gittiğimde mümkün olduğunca hızlı adım tüm marketi yürümeye çalışıyorum. Yokluk işte ...
Türkiye’nin kıymetini bilin . Neyse ben bebeğimi de emzirdiğim için yağ dokusundan kaybediyorum en azından . Ve fazladan kalori yakıyorum.
07 Kas 17 üye tarafından: figenetik
|
@finegitik sakın daha da azaltmayın en önemli ayrıntı bebeğinizi emziriyorsunuz hem kendi hem bebeğinizin sağlığını riske atmayın...
Evde hareket yürüyüş ev işleri de bayağı kalori yaktırır...
Ben Ortapedi Sorunumdan dolayı yapamıyorum ama burdaki arkadaşlar tavsiye etmişti internetten bakın Lessie acaip güzel ve faydalı arada da oyun havaları açıp oynayın 😊
15 Kas 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|