|
23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas,Akş:133 saat09:38
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2319 kcal
|
Yağ: 209,57g | Prot: 88,49g | Karb: 23,73g.
Öğle Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Roka Marulu, Dana Kavurma, Ispanak, Kıvırcık Marul. Akşam Yemeği: Sütaş Eski Kaşar, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|