20 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1929 kcal
|
Yağ: 57,32g | Prot: 155,35g | Karb: 207,82g.
Kahvaltı: Авокадо, Азбука Здоровья Сироп Шиповника, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, для Внучат Варенье Вишневое, Ржаные Лепешки. Öğle Yemeği: Булгур Вареный без Масла, Куриная Грудка в Кефире, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Баранина, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Ржаные Лепешки, Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Мёд, Борщ, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Тыквенные Семечки Очищенные, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Гречка Отварная на Воде без Масла, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|