13 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 35,04g | Prot: 35,58g | Karb: 174,93g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Kuru Hurma, Limonlu Su. Öğle Yemeği: Greyfurt (Pembe ve Kırmızı), Nohut, Kuzu Kulağı, Maydanoz, Etli Pilav. Akşam Yemeği: Zeytin, Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Havuç. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 47 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 3 saat, Namaz - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 56 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 12 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 24,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mlkmlkmlkmlk Kilo Geçmişi
|