14 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1050 kcal
|
Yağ: 43,38g | Prot: 27,05g | Karb: 142,49g.
Kahvaltı: Pekmez, Tulum Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Öğle Yemeği: Waffle, Çay (Demlenmiş), Torku Banada, Pınar Yarım Yağlı Süt, Kivi Meyvesi, Çilek, Muz. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Nescafe Mocha. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Namaz - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 56 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mlkmlkmlkmlk Kilo Geçmişi
|