15 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2224 kcal
|
Yağ: 72,43g | Prot: 148,13g | Karb: 249,03g.
Kahvaltı: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tam Buğday Ekmeği, Torku Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt Çorbası, Kısır, Kısır, Taze Fasulye, Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Peynirli ve Et Soslu Makarna, Pastavilla Kuskus. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Zero. devamı için...
|
|
3767 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|