15 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 51,43g | Prot: 100,34g | Karb: 127,55g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Bal, Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Sek Yarım Yağlı Yoğurt, Dardanel Light Ton Balığı, Kıvırcık Lahana, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Zeytinyağlı Pırasa. Akşam Yemeği: Ketçap, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Mlife Granola Bar, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2939 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 50 dakika, Kondisyon Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|