|
Stres unsurlarını hayatımdan çıkarmak işe yaradı fatsecret ta 2. Ayı doldurdum ve toplam 14 kilo vermiş oldum. Bu arada bilmeyenler için söylüyorum kızımı emzirdiğim için öyle şok diyet filan uygulayarak vermedim bu kiloları , sporu önce haftada 3 gün sonra da 5 gün olarak hayatıma sokmak çok işe yaradı. Ayrıca 30 dk dan 60 dk ya çıkarabildim aktivite süremi. Daha da sağlıklı bir yaşam için devam .
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
953 kcal
|
Yağ: 35,43g | Prot: 25,39g | Karb: 151,62g.
Kahvaltı: Sütaş Light Ayran, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Badem, Ceviz, Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Domatesli Makarna, Domatesli Biber, Indomie Köri Çeşnili Hazır Noodle . Aperatifler/Diğer: Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2711 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 3 saat, Alışveriş - 35 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|