26 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1927 kcal
|
Yağ: 88,76g | Prot: 127,61g | Karb: 150,15g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Peynirli Pide. Akşam Yemeği: Çikolatalı Süt (Tam Yağlı), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Budu. Aperatifler/Diğer: Ülker Altınbaşak, Ülker Altınbaşak, Ülker Altınbaşak, Ülker Altınbaşak. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Spinning - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|