28 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 65,71g | Prot: 72,70g | Karb: 202,32g.
Kahvaltı: Muratbey Tel Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nuh Ankara Makarna. Akşam Yemeği: Ülker Altınbaşak, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Eker Cikolatali Sut, Fırında Patates, Eti Sütlü Çikolata, Ülker Altınbaşak, Ülker Altınbaşak. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|