09 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1651 kcal
|
Yağ: 77,25g | Prot: 74,50g | Karb: 166,83g.
Kahvaltı: Salam, Susamlı Simit, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mis Üçgen Peynir, Kete. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Soğan veya Taze Soğan, Et Haşlama. devamı için...
|
|
4417 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Kayak (Yokuş Aşağı) - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|