|
9. Hafta 57. Gün
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 45,04g | Prot: 75,47g | Karb: 115,25g.
Kahvaltı: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Maydanoz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Roka (Roket), Salatalık (Kabuklu), Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Enginar (Taze Olandan), Sütaş Light Yoğurt, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Akşam Yemeği: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Çilek, Ananas, Badem, Hurma, Ceviz, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Sütaş Light Süt. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|